緊急電話（警察、消防、救護車）
000
24 小時
我的安全計劃
在狀態穩一點的時候填寫。難受的時候，它會出現在平靜練習裡。
只儲存在這台裝置上，不會上傳。用這台裝置的人打開「我現在很難受」時，也能看到。
我的警訊
讓你發現情況開始變糟的想法、感受或處境。
我自己能做的事
以前幫你撐過去的小事。
可以讓我分心的人或地方
可以去的地方，或者可以待在一起的人，不一定要聊自己的感受。
我可以求助的人
難受的時候可以打電話或傳訊息的人。號碼有變，隨時可以改。
專業求助方式
這裡是你所在地區可以求助的電話。你也可以加上自己的，例如家庭醫生、心理專業人員或輔導員。
其他地區
讓環境更安全
可以讓身邊更安全的做法，例如請別人暫時幫你保管一些東西。
我活下去的理由
對你重要的人、事或期待。也可以加照片。
留一份備份
複製後可能會留在剪貼簿裡。
加入主畫面
在 Safari 裡點「分享」，再點「加入主畫面」。在 Chrome 裡打開選單，選擇「安裝應用程式」（或「加入主畫面」）。連線打開過一次之後，離線通常也能用。