關於

這是什麼

這是一個自助網站，給心情低落、日子難熬的時候用。

這裡有幫你平靜下來的幾個步驟、隨時能打開的安全計劃、簡單的心情記錄，以及各地的求助電話。

這不是醫療服務

這不是醫療服務，也不能替代專業治療。

這裡的內容不是診斷，也不能判斷你的情況有多嚴重。如果你擔心自己的狀況，可以和醫生或心理健康專業人員談談。

這裡不建立治療關係

使用這個網站，不會在你和我們之間建立專業或治療關係。我們看不到你寫下的內容，也不會主動聯絡你。

誰在營運

這個網站由〔營運者〕營運。

我們的原則

做這個網站時，我們守著這幾條：

• 不追蹤：本站沒有加入統計、廣告或追蹤工具，也不需要註冊帳號。
• 你寫下的內容只儲存在這台裝置上，除非你自己儲存備份檔案。
• 不給你壓力：不計算連續天數，也沒有徽章。
• 整個網站都不用登入。連線打開過本站後，離線時通常也能用；最穩妥的是把當地求助號碼存在手機裡。

我們參考的資料

我們寫內容時參考了下面這些資料。這不表示這些機構或作者審閱或認可了本站。

• 澳洲的 Mindframe 指引：怎樣負責任地談論心理健康
• 世界衛生組織（WHO）的 mhGAP 指引
• 英國 NICE 指引 NG222：成人抑鬱症（憂鬱症）的治療和管理
• 澳洲和紐西蘭皇家精神科醫學院（RANZCP）的臨床實務指引
• Lejuez 等人 2001 年發表的行為活化治療手冊

聯絡我們

這個信箱不是危機服務，我們可能要幾天後才能回覆。如果你現在有危險，或者有傷害自己的念頭，請不要等回覆：撥打當地緊急電話，或者打求助電話。

各地的求助電話在求助電話頁面；你的地區沒有列出的話，可以在 findahelpline.com 查詢。

其他問題或建議，可以寫信到 〔聯絡信箱〕。我們一般在〔回覆時限〕內回覆。