紧急电话（警察、消防、救护车）
000
24 小时
我的安全计划
在状态稳一点的时候填写。难受的时候，它会出现在平静练习里。
只保存在这台设备上，不会上传。用这台设备的人打开“我现在很难受”时，也能看到。
我的警示信号
让你发现情况开始变糟的想法、感受或处境。
我自己能做的事
以前帮你撑过去的小事。
可以让我分心的人或地方
可以去的地方，或者可以待在一起的人，不一定要聊自己的感受。
我可以求助的人
难受的时候可以打电话或发消息的人。号码有变，随时可以改。
专业求助渠道
这里是你所在地区可以求助的电话。你也可以加上自己的，比如家庭医生或心理咨询师。
其他地区
让环境更安全
可以让身边更安全的做法，比如请别人暂时帮你保管一些东西。
我活下去的理由
对你重要的人、事或期待。也可以加照片。
留一份备份
复制后可能会留在剪贴板里。
添加到主屏幕
在 Safari 里点“分享”，再点“添加到主屏幕”。在 Chrome 里打开菜单，选择“安装应用”（或“添加到主屏幕”）。联网打开过一次之后，没有网络通常也能用。